Про себя
Расклад «Мысли, чувства, действия»
Мысли, чувства и действия иногда тянут нас в разные стороны. Этот расклад показывает три слоя одного эпизода рядом, чтобы можно было заметить согласованность или внутреннее расхождение. Он подходит, когда вы уже всё объяснили себе, но действовать по-прежнему трудно.
3 карты
Схема и позиции
1. Мысли
Заметьте, как вы объясняете себе происходящее. Какая мысль повторяется и как она влияет на ваше состояние?
2. Чувства
Дайте название переживанию, которое возникает рядом с этой мыслью. Можно проверить, насколько образ карты совпадает с вашим ощущением.
3. Действия
Посмотрите на то, что вы делаете в ответ. Согласованы ли действия с чувствами и что вы хотели бы попробовать иначе?
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Какой вопрос задать?
Возьмите подходящий пример и измените его под свою ситуацию.
- Почему я медлю, хотя решение кажется ясным?
- Как согласовать мои желания и действия?
- Что поможет мне сделать следующий шаг без давления на себя?
КАРТЫ В ДИАЛОГЕ
Как читать расклад целиком
Рассмотрите каждую сторону отдельно, затем найдите связь между ними. Какая мысль усиливает чувство? Какое действие поддерживает или противоречит вашему желанию? Здесь нет позиции, которая должна подавить остальные.
Карты по теме расклада
Эти карты помогают познакомиться с темой. Они приведены как примеры: в вашем раскладе карты выпадут случайно.
