Про себя
Расклад «Работа с тенью»
Иногда сильная реакция на ситуацию подсказывает, что мы отвергаем в себе чувство, желание или уязвимость. Три позиции помогают заметить это непринятие, подумать о его возможных истоках и найти более доброжелательное отношение к себе. Лучше начать с одного небольшого эпизода.
3 карты
Схема и позиции
1. Что я не принимаю
Посмотрите на чувство, желание или черту, которым трудно дать место. Попробуйте сначала назвать их без требования исправить себя.
2. Откуда это взялось
Вспомните, где вы узнаёте похожее переживание в своём опыте. Можно остановиться на том, что доступно и спокойно обсуждать сейчас.
3. Как это принять
Подумайте, как относиться к этой части себя с большим пониманием. Какую потребность она выражает и как можно позаботиться о ней?
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Какой вопрос задать?
Возьмите подходящий пример и измените его под свою ситуацию.
- Какая моя реакция заслуживает более внимательного взгляда?
- Что я не разрешаю себе чувствовать?
- Как поддержать себя в этом переживании?
КАРТЫ В ДИАЛОГЕ
Как читать расклад целиком
Не спешите придумывать скрытую биографическую причину. Сопоставьте образ с известным вам опытом, а третью позицию используйте для выбора мягкого способа поддержки себя.
Карты по теме расклада
Эти карты помогают познакомиться с темой. Они приведены как примеры: в вашем раскладе карты выпадут случайно.
